運動後の栄養補給

2019/01/24 カテゴリー：ブログ

昨年からジムに通っているのですが、年末年始にバタバタしていたためなかなか筋トレをすることができずに久々に行ってみるといつも以上の筋肉痛になってしまいました。筋肉も使わないと衰えてしまうということも実感させられました。これからマラソンシーズンにもなるのでお身体も鍛えられる方も多いと思います。

今回は「運動後の栄養補給」です。

身体を動かすとき必ず筋肉を動かします。筋トレなどは筋肉に負担をかけてわかりやすく言うと筋肉の繊維が壊れてしまい筋肉痛となります。この筋肉の繊維を壊してしまうことに関しては、お身体にとって悪いことではありません。ですが、栄養補給をするかしないかは非常に重要になります。

筋トレ後や身体を動かした後に早めの食事や栄養補給をすることにより筋肉の修復作業を早くすることが出来ます。そして、早くすることでより丈夫な筋肉になり筋肉の繊維が大きくなったり負担がかかりにくい筋肉になったりします。

痩せるようなトレーニングの仕方もあるので身体を大きくしたくないと思う方でもやり方をしっかり理解して運動をしてみましょう。

当院では、柔道整復師という国家資格を持った人が施術を行います。お身体のことについて理解をしていますので、しっかりとしたアドバイスもすることができますのでお身体のことでお悩みの方は愛媛松山整骨院までご連絡ください。

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