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足のむくみについて

2017/09/25 カテゴリー:ブログ

今回は足のむくみについてお話します。
むくみの原因として4つ挙げられます。
1つ目は運動不足です。活発に動くことで体の血液循環が良くなり、隅々の毛細血管まで血液を行き届けます。動かないことで毛細血管の循環が悪くなり、疲労物質やリンパが詰まってしまいます。そうなると心臓に水分が戻りにくくなり溜まりやすくなってしまいます。
良くするには軽いウォーキングをするようにしてみてください。
2つ目は長時間の立位姿勢です。立ち仕事の方の多くは、足がむくむ方が多いと思います。重力で水分が下がったままになりやすく、心臓にスムーズに戻りにくくなってしまいます。
良くするにはお風呂にゆっくりつかり、足を軽く揉んであげてください。
3つ目は塩分のとりすぎです。塩分を取りすぎるとのどが渇きます。ですので大量の水を飲みます。そうすると血液中の水分が多くなり、足に水分が溜まりやすくなります。
4つ目は腎臓・肝臓が弱っている方です。この2つの臓器は血液の事に関係していたり、血液中の水分の調節をしているところになります。ですのでむくみが1週間以上続く方は内科への検査をお勧めします。

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