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栄養をしっかり摂って免疫力を高めよう

2018/10/26 カテゴリー:ブログ

最近は朝晩になると気温がグッと下がるようになり、体調管理が難しい時期になってきました。この時期の体は、夏の暑さによる疲れが残っている状態なので、免疫力などの体を守ってくれる力が弱まっています。これに朝晩の冷え込みで体が冷やされるとカゼなどの体調不良を起こしやすくなります。この時期カゼ気味の人が多いのにはこういった理由があるのです。

季節の変わり目はどうしても体調管理が難しいものです。ですが、日常生活でちょっとしたことに気をつけることで免疫力を高め、体調を崩しにくい体にすることができます。そこで気をつけていただきたいのが「食事」です。バランスの取れた食事と、規則正しい生活をおくることで免疫力は高くなります。人間の体で免疫に関係してくるのは「腸」です。腸には免疫力を高める機能があるため、正常に働くように食事や生活に気をつけていきましょう。そのためには食事の内容も大切です。ヨーグルトなどの発酵食品や、きのこなどの食物繊維などは腸の働きを活発にしてくれる効果がありますので、積極的に食べるようにしてください。そして、これらをしっかり継続していただくことが大切です。

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