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時間がある時の筋トレ

2020/05/27 カテゴリー:ブログ

皆さんは自粛中、何をしていますか?家の家事やゆっくり過ごされている方など過ごし方は様々だと思います。そんな時間を使って筋トレに挑戦してみましょう。今回は筋トレを行うことで起こるメリットをお伝えさせていただきます。

まず筋肉を鍛えていくことで普段動かせていない筋肉を動かすことが出来ます。動かせていない筋肉は徐々に硬直していき身体の可動域を下げてしまいます。可動域が下げることで無理に筋肉を動かすことになり痛みなど様々な症状が出てきます。筋トレでしっかり動かしてあげることで身体の可動域を上げることができ、筋肉に集中的に血液循環を促すことが出来ます。そうすることで免疫力が上がったり、疲労感など軽減させることができます。また、筋肉をつけることでケガの予防にもなり、仕事などの集中力も高まりやすくなります。筋トレには様々なメリットがありますが、ほとんどの方が途中であきらめることが多いです。なので、最初は1回でもいいので毎日続けるように行うと身体も習慣化していくので行うことを目標に頑張りましょう!

当院では、筋肉の柔軟性を上げ、さらに筋トレの効果をあげるトリガーポイント施術法も行っています。深い側の筋肉の柔軟性をあげてさらに筋トレに集中できるように頑張っていきましょう。

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