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日々のケアの重要性

2019/02/02 カテゴリー:ブログ

2月に入り寒さも本番になってきました。マラソン大会が各地で行われることもあり、朝や夜にランニングをしている人を多く見かけます。軽度の運動を日常的にすることはお身体のために非常に大切になります。マラソン大会が終わった後も、日々のルーティーンとして、ランニングやジョギングを継続されてもいいかもしれませんね。しかし、運動をするに伴ってお身体のケアも必要になってきます。お身体のケアを怠っていると、腰や足に痛みが出てしまうことがあります。それを防ぐためにも日々のケアが大切になってきます。まず運動前には欠かさずストレッチをするようにしましょう。ストレッチには、ケガ防止の効果だけでなくパフォーマンスの向上効果もあります。時間をかけてゆっくりと色々な部位のストレッチをします。もちろん運動後のストレッチも忘れないようにしましょう。また、お風呂もしっかりと湯船に浸かることが大切です。全身の血流量を増やし、筋肉の緊張を緩めてあげると、疲労回復力も上がり、ケガもしにくくなるので長期間続けて運動するうえでは非常に効果的です。湯船の中で、腰回りや足のマッサージをしてあげると更に効果は上がります。
当院では、トリガーポイント施術法とB&M背骨歪み整体法でお身体のバランスを整えていきます。お身体でお悩みの方は愛媛松山整骨院までご連絡ください。

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