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入浴の疲労回復について

2017/08/26 カテゴリー:ブログ

最近暑い日が続いていますのでお風呂はシャワーで済ますことが多くなっていませんか?
入浴をしっかりすると疲れが取れやすくなることをご存知な方は多いと思います。今回はなぜ疲れが取れやすくなるのかお教えします。
1.しっかりお湯に浸かることで血管が広がり溜まっている疲労物質がしっかり流れて心臓に戻ってくれます。疲労物質が溜まっていくと筋肉が固くなりケガをしやすくなったり、疲労感や不快感が出てしまいます。
2.入浴時、首まで浸かると全身にかかる圧力は520㎏かかるといわれています。お身体に均等に圧力がかかりマッサージの効果が得られます。
3.寝る1時間前に38度~40度のお湯に20~30分浸かります。そうすることで体がポカポカして血流の流れが良くなります。この状態を作ることでお身体がリラックスできてゆっくり眠りにつけます。逆に熱すぎるお湯に浸かると血の巡りが活発になりすぎて寝つきが悪くなります。
なかなか疲れが取れにくい方やお身体のセルフケアのやり方がわからない方はぜひ試してみてください。

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