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免疫力について

2017/11/24 カテゴリー:ブログ

「体調を崩しやすい」「ウイルス性の感染症にかかった」「肌が荒れている」など、このような症状に心当たりはありませんか?このような症状がでている方は、免疫力が低下している可能性があります。今回は免疫力を高める方法をお話させていただきます。

まず、食べ物についてです。添加物や化学調味料をできるだけ避け、食物繊維やミネラル、発酵食品などを積極的に食べましょう。バランスよく食べることも大切です。

次に、運動です。ウォーキングがオススメですが、時間がないという方は就寝前などにストレッチをするだけでも大丈夫です。血液の流れが良くなり、体温を上げる効果がありますので、習慣づけることが大切です。

そして、睡眠です。良い睡眠は自律神経を正常化させてくれます。その日の疲れをしっかり取る為にも、夜更かしや寝る前の飲食は避けましょう。

最後に免疫力を高める為に重要なのは体温を下げないということです。体温が1度下がると代謝は約12%低下し、免疫力は約30%も低下してしまいます。この体温が下がり代謝、免疫力が下がっている時こそ風邪を引いたりしやすい状態ですので注意が必要です。
当院で取り扱っている「ぽかぽか茶」は生姜と高級高麗人参の効果により、血液循環を良くし体温を上昇させてくれます。冷えなどでお困りの方はぜひご連絡くださいませ。

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