愛媛県松山市で医師も推薦する整体を受けるなら愛媛松山整骨院へ

愛媛県松山市の整体なら 愛媛松山整骨院
愛媛松山整骨院のメール問い合わせはこちら

体調を整える為に質のいい睡眠を

2019/02/04 カテゴリー:ブログ

寒く、乾燥した日が続きますので体調にはお気を付けください。最近では風邪を引いている方も増えてきていますので、手洗いやうがい、マスクの着用は忘れないようにしましょう。また、十分な睡眠がとれていないと抵抗力が弱くなり、風邪等を引きやすくなってしまうので注意してくださいね。そこで、今回はより良い睡眠をとるためにするべきことについて考えていきます。夜にしっかりとした睡眠時間をとるためには直前の行動が非常に大切になってきます。まず、夕食の時間についてです。食べ物を食べてしばらくの間は、食べた物を消化するためにエネルギーを使うのでなかなか寝ることが出来ません。そのため、睡眠につく2時間前までには食事は済ませておくようにしましょう。食べ過ぎも消化に時間がかかってしまうので、腹八分で抑えるほうが良いでしょう。次にお風呂ですが、シャワーで済ませるのではなく湯船に浸かるようにします。38~40℃くらいの熱すぎない温度で、12分~15分は肩までしっかり浸かるようにしましょう。副交感神経が優位に働くようになり、質の良い睡眠をとることが出来ます。寝る前に携帯を操作するのもなるべく避けるようにしてください。ブルーライトやその他の光によって脳が興奮し、眠りを妨げます。質の良い睡眠をとって、体調をしっかり整えるようにしてください。
当院では、トリガーポイント施術法とB&M背骨歪み整体でお身体のバランスを整えていきます。バランスが整うと、疲労回復力も上がり風邪も引きにくくなります。お身体でお悩みの方は愛媛松山整骨院までご連絡ください。

愛媛松山整骨院 予約の流れ

メールでのお問い合わせについて

メールでのご予約は下記のフォームよりご連絡下さい。

#

■ ご予約について ■

お電話でご連絡頂く際は、

「初めてなんですが●日の●時にご予約お願いします」とおっしゃってください。

ご希望時間がない場合は「午前か午後でお願いします」とおっしゃってください。

平日は 16時 が比較的空いております。
土曜日は 13時 が比較的空いております。

■ 注意事項 ■

※フォームがうまく作動しない場合、お手数ではございますが、089-909-4370 まで直接お電話にてご予約いただきますようお願い致します。

■営業の方へ ■

当院の受付時間中は、電話での対応をお断りしております。

ご用の方は問い合わせフォームに内容を明記の上、必要であればこちらから折り返し連絡をさせて頂きます。

 必須  項目はすべてご記入ください。

ご予約希望日時  必須   月  日  時頃
お名前  必須 
例)整骨 太郎
フリガナ  必須 
例)せいこつ たろう
メールアドレス  必須 
例)○○○@docomo.ne.jp
電話番号  必須 
例)01-2345-6789
お問い合わせ内容
送信確認  必須   上記送信内容を確認したらチェックを入れてください

メールでのご予約はこちら
#
# #

〒790-0012
愛媛県松山市湊町4丁目8-10

お問い合わせ 089-909-4370

© 愛媛松山整骨院 All Rights Reserved.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。